насіння Чіа відносяться до superfoods, які містять широкий спектр поживних речовин і корисних речовин. як і інші насіння, насіння Чіа є відмінним доповненням до раціону, особливо для людей, які прагнуть споживати більше здорових жирів ненасичених.його оцінять, наприклад, ваше серце і мозок. Крім того, Заміна насичених жирних кислот ненасиченими сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові. крім того, ці насіння багаті клітковиною, що робить їх підходящим варіантом для догляду за травленням. Вони також корисні, коли ви шукаєте продукти, які дозволять вам відчувати себе повноцінними і, таким чином, допоможуть боротися з голодом. Нарешті, вони є джерелом білка, який може сприяти, наприклад, збільшенню м'язової маси або оптимальному здоров'ю кісток.

ви можете включити насіння Чіа в свій раціон безліччю способів. Найпростіший з них-посипати їх зверху йогуртом з фруктами, кашею або овочевим салатом. оскільки вони мають нейтральний смак, ви також можете додавати їх в смузі, різні десерти або інші солоні або солодкі страви. Ви також можете приготувати з них пудинг Чіа; просто замочіть насіння у воді або молоці, щоб вони набрякли і придбали гелеподібну консистенцію. крім того, таким чином, поживні речовини, що містяться в них, будуть краще використовуватися організмом. Це також спосіб, яким вегани використовують насіння Чіа для заміни яєць.