Гимнастический мяч CO упражнения реабилитационный 75см фитнес насос усиленный

гимнастический мяч CO упражнения реабилитационный 75см фитнес-насос усиленный

гимнастический мяч это прежде всего безопасность использования. Он имеет систему защиты  anti-burst.  это благодаря ему вы можете быть уверены, что даже когда мяч будет поврежден, воздух будет выходить из него медленно, так что человек, занимающийся спортом, не упадет на пол. Именно благодаря этому свойству и качественным материалам, из которых она изготовлена, она нашла признание в глазах тренеров, физиотерапевтов и людей, практикующих в домашнем комфорте.

гимнастический мяч-это простой инструмент, который предоставит вам возможность эффективной и, прежде всего, интересной тренировки. Кроме того, для мяча вы получите специальный насос с системой pull & amp; push ,который качает как при нажатии, так и при нажатии на его поршень. Таким образом, вы надуваете свой мяч в два раза быстрее.

⭐⭐⭐⭐

наш гимнастический мяч является премиальным продуктом, это означает, что он будет работать как в домашнем, так и в коммерческом использовании - в тренажерных залах и в физиотерапевтических кабинетах.

Детали продукта - мяч гимнастический:

☑️ Продолжительность мяч перед napompowaniem: 75 см

☑️ Высота насоса: 15 см

☑️ Цвет: синий

☑️ Безопасность: система anti-burst ✔️

В комплект входят:

1️⃣ Мяч 75см

2️⃣ Насос

Размер мяча после накачки не стали -  зависит от того, насколько сильно napompujesz мяч.

зачем сидеть на гимнастическом мяче на работе?

многочасовое сидениеявляется проблемой для многих людей. Сидячее положение создает нагрузку на позвоночник, что, следовательно, может привести к боли в спине и даже к заболеваниям или дегенеративным изменениям позвоночника. Чтобы этого не произошло, стоит использовать проверенные методы, одним из них является замена офисного кресла гимнастическим мячом.

✔️ зачем сидеть на мяче на работе?

хотя это может выглядеть смешно, гимнастический мяч является прекрасной заменой офисного кресла. Сидя на мяче, наш позвоночник вынужден постоянно работать, чтобы поддерживать правильное положение на неустойчивой земле, которая является мячом.  это укрепляет мышцы спины и живота и улучшает ощущение глубоких мышц. Это не только полезно для нашего здоровья, но и эффективно влияет на улучшение фигуры.

✔️ Как долго сидеть на мяче?

обратите внимание, что мяч не может полностью заменить нам кресло. слишком долгое сидение на мяче может привести к противоположному результату - перенапряжению позвоночника. Поэтому сидение на мяче на работе стоит осуществлять постепенно, начиная с 15-30 мин в день до максимум 3 часов. помните, чтобы заботиться о состоянии вашего позвоночника заботиться о правильном количестве движений и регулярных укрепляющих упражнений.

Как выбрать размер гимнастического мяча и как его накачать.

чтобы гимнастический мяч выполнял свою задачу, его размер должен быть соответствующим образом отрегулирован. Сидя на мяче, ваши бедра не должны быть ниже ваших коленей. колени должны образовывать угол 90 градусов или немного больше. Чтобы облегчить себе выбор правильного размера гимнастического мяча, вы можете использовать следующую таблицу:

piłka мяч 65 - рост151-165 см ↕

piłka мяч 75-рост166-175 см ↕

также учитывайте свой вес, если он больше  мяч будет сгибаться больше  - Возможно, вам придется выбрать больший шар , чем это видно из таблицы.

Как правильно накачать гимнастический мяч-советы.

1️️  дайте мячу нагреться до комнатной температуры - его стоит прогреть около 2 часов.

2️️ надуть мяч на ок. 80% его объема - перед первым использованием, чтобы мяч приобрел соответствующий диаметр и форму, дайте ему" отдохнуть " частично накачанным в течение 24 часов. Высококачественные шарики изготовлены из толстого материала, которому нужно время, чтобы растянуться.

гимнастический мяч идеально подходит для тех, кто борется с проблемами позвоночника. Упражнения с гимнастическим мячом также особенно рекомендуются беременным женщинам.

перед выполнением реабилитационных упражнений мы рекомендуем проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который подберет соответствующие упражнения.

как тренироваться с гимнастическим мячом-примеры упражнений.

1️️ склонения

Встаньте в очередь. Расположите ноги шире бедер. Держите мяч в руках. Поднимите мяч вверх. Руки должны быть выпрямлены. Выполняйте наклоны, касаясь мяча до пола. Движения должны быть точными. Затем повторите упражнение, наклоняясь в сторону.

2️️ подъем бедра

Лягте на спину и положите ноги на мяч. Поднимите ягодицы. Остановись на минутку. Катите мяч ногами, пока ноги не станут прямыми. Остановитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение.

3️️ Подъем ног с мячом

Лягте на пол. Направьте ноги к мячу. Обними мяч икрами. Поднимите ноги вместе с мячом до высоты, когда почувствуете максимальное напряжение мышц живота. Затем медленно опустите ноги.

4️️ упражнение для позвоночника

Ложитесь спиной на мяч. Обратите внимание, чтобы она находилась между крестиком и лопатками. Согните колени под прямым углом. Положите ноги на пол и вытяните руки за собой. Затем выпрямите колени, следя за тем, чтобы мяч скользил по спине.

5️️ упражнение для бедер и ягодиц

Лягте на спину . Положите пятки на мяч. Согните колени под прямым углом. Расслабьте руки и расположите их вдоль туловища. Толкайте мяч, одновременно поднимая бедра. Тело должно образовывать прямую линию от колен до шеи. Напрягите мышцы бедер и ягодиц. Затем вернитесь в исходное положение.