✅ семена чиа-как есть? К чему добавлять и как их готовить?
✅семена чиа можно есть как целыми, так иизмельченными, сырыми или приготовленными . Лучше всего залить их жидкостью, например, коровьим молоком, кокосовым молоком или другим растительным напитком, водой, соком и дать постоять несколько часов.
✅ семена чиа впитывают большое количество жидкости и набухают. Таким образом получается густой гель, из которого можно приготовить множество блюд. Он может быть компонентом десертов, коктейлей, пудингов. Семена чиа также хорошо подойдут в качестве ингредиента в пирогах или в качестве гарнира к салатам, кашам, йогуртам и загустителю для супов и соусов.
как есть семена чиа?
✅ < /B> прежде чем достать семена чиа, позаботьтесь о том, чтобы залить их жидкостью примерно на 2 часа . Семена чиа можно варить, но тогда можно избавиться и от витаминов и минералов.
✅ вы не должны есть их сухими, потому что они могут увеличить их объем в 10 раз. В исключительных ситуациях они могут вызвать закрытие просвета кишечника. Можно употреблять до 1,5 столовых ложек 2 раза в день. большее количество из-за m.in. содержание клетчатки может привести к запорам и проблемам с пищеварением.