Здоровый позвоночник - по сравнению с традиционными хрустами колыбель устраняет проблему травм, вызванных недостаточно хорошей техникой выполнения упражнения. Конструкция колыбели позволит изолировать мышцы живота от поясничного отдела и шейного отдела позвоночника. Это особенно важно для тех, кто страдает от боли в спине. Конструкция позволяет выполнять различные упражнения. Помните, что мышцы растут, когда они максимально напряжены – если вы хотите иметь мускулистый живот, не позволяйте мышцам расслабляться во время тренировки.
способ работы - благодаря своей конструкции колыбель точно взаимодействует с нашим телом. При выполнении брюшных напряжений нижняя часть поднимается вместе с верхней частью спины. Важно, чтобы во время упражнения нижняя часть тела оставалась неподвижной и не меняла свое место; тогда напрягается только живот, а шейный отдел и позвоночник остаются нетронутыми.
реабилитация – колыбель рекомендуется также во время реабилитации, например, при заболеваниях позвоночника. Он отлично подойдет тем, у кого проблемы со спиной или шеей.
безопасная конструкция - изделие выполнено в округлой конструкции. Каждая часть, касающаяся земли, а также верхняя ручка вместе с боковыми закреплены мягкой пеной, чтобы не повредить землю и в то же время заставить ее двигаться плавно, гарантируя комфортные упражнения. Кроме того, в люльке есть подголовник под голову.
пример упражнения:
1. Обычные животики
лягте так, чтобы голова касалась подушки, согните ноги в коленях, возьмите штангу на ширине плеч. Сделайте подтяжку живота, наклонив колыбель вперед. Помните о том, чтобы нижняя часть спины не оторвалась от Земли.
2. Перевернутые животы
поднимите согнутые ноги, потянув к груди. Верхняя часть тела вместе с колыбелью остается неподвижной.
3. Скошенные животы
согните колени, соедините ноги и положите их боком на пол. Находясь в этом положении, поднимите верхнюю часть тела, свернув колыбель. Повторите упражнение с обеих сторон.
4. Приседания с подтягиванием колен
выполните сгибание с помощью колыбели, отрывая ноги от Земли, подтягивая колени к верхней ручке колыбели.
