здоровий хребет - у порівнянні з традиційними хрускотами колиска усуває проблему травм, викликаних недостатньо хорошою технікою виконання вправи. Конструкція Колиски дозволить ізолювати м'язи живота від поперекового відділу і шийного відділу хребта. Це особливо важливо для тих, хто страждає від болю в спині. Конструкція дозволяє виконувати різні вправи. Пам'ятайте, що м'язи ростуть, коли вони максимально напружені – якщо ви хочете мати м'язистий живіт, не дозволяйте м'язам розслаблятися під час тренування.
спосіб роботи - завдяки своїй конструкції колиска точно взаємодіє з нашим тілом. При виконанні черевних напружень нижня частина піднімається разом з верхньою частиною спини. Важливо, щоб під час вправи нижня частина тіла залишалася нерухомою і не змінювала своє місце; тоді напружується тільки живіт, а шийний відділ і хребет залишаються недоторканими.
реабілітація – колиска рекомендується також під час реабілітації, наприклад, при захворюваннях хребта. Він відмінно підійде тим, у кого проблеми зі спиною або шиєю.
безпечна конструкція - виріб виконаний в Округлій конструкції. Кожна частина, що торкається землі, а також верхня ручка разом з бічними закріплені м'якою піною, щоб не пошкодити землю і в той же час змусити її рухатися плавно, гарантуючи комфортні вправи. Крім того, в колисці є підголівник під голову.
приклад вправи:
1. Звичайні животики
ляжте так, щоб голова стосувалася подушки, зігніть ноги в колінах, візьміть штангу на ширині плечей. Зробіть підтяжку живота, нахиливши колиску вперед. Пам'ятайте про те, щоб нижня частина спини не відірвалася від Землі.
2. Перевернуті животи
підніміть зігнуті ноги, потягнувши до грудей. Верхня частина тіла разом з колискою залишається нерухомою.
3. Скошені животи
зігніть коліна, з'єднайте ноги і покладіть їх боком на підлогу. Перебуваючи в такому положенні, підніміть верхню частину тіла, згорнувши колиску. Повторіть вправу з обох сторін.
4. Присідання з підтягуванням колін
виконайте згинання за допомогою Колиски, відриваючи ноги від Землі, підтягуючи коліна до верхньої ручки Колиски.
