овсяные хлопья - один из самых популярных зерновых продуктов в мире, который ценится за его тонкий вкус и богатую питательную ценность. овсяные хлопья быстрого приготовления - это особый вид овсяных хлопьев, которые обрабатываются таким образом, чтобы их можно было приготовить за короткое время. Производство овсяных хлопьев быстрого приготовления начинается так же, как и с традиционных овсяных хлопьев - с цельных, очищенных зерен овса, затем зерна подвергаются воздействию пара, который размягчает и расслабляет его структуру. Овсяные хлопья быстрого приготовления благодаря такой обработке готовятся быстрее, чем традиционные овсяные хлопья, потому что они очень быстро размягчаются и впитывают воду. Хлопья достаточно залить кипятком или горячим молоком.
польза для здоровья овсянки:
- здоровье сердца: овсянка богатарастворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина)в организме. Это снижает риск сердечных заболеваний.
- контроль сахара в крови: благодаря высокому содержанию клетчатки овсянка может помочь регулировать уровень сахара в крови , что особенно полезно для людей, страдающих диабетом.
- пищеварение и здоровье кишечника: клетчатка в овсянке помогает регулировать пищеварительную систему, улучшая перистальтику кишечника и помогая поддерживать здоровую бактериальную флору в кишечнике.
- вес тела: < /B> овсянка может помочь вам поддерживать здоровый вес или поддерживать потерю веса. Это потому, что клетчатка обеспечивает чувство сытости, что помогает контролировать аппетит и ограничивать потребление калорий.
- здоровье мозга: овсянка содержит важные витамины группы B, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы и укрепляют память и концентрацию.
- здоровье иммунной системы: бета-глюкан в овсянке также может помочь укрепить иммунную систему, помогая бороться с инфекцией.
чрезвычайно универсальна. Они обычно используются для приготовления каши, могут быть добавлены в смузи для увеличения содержания клетчатки и белка или используются в качестве ингредиента в хлебобулочных изделиях, таких как овсяное печенье или овсяный хлеб. Они также часто используются в качестве ингредиента в мюсли, Мюсли или домашних энергетических батончиках.на кухне овсянка
- контроль сахара в крови: благодаря высокому содержанию клетчатки овсянка может помочь регулировать уровень сахара в крови , что особенно полезно для людей, страдающих диабетом.
