пищевая добавка, содержащая чистую форму моногидрата креатина в виде порошка. Креатин повышает физическую работоспособность при последовательных коротких, очень интенсивных физических упражнениях*.
*положительный эффект возникает при употреблении 3 г креатина в день. Рекомендуемая суточная порция для потребления в течение дня: 1 порция 5 г порошка (1/2 мерной ложки).
креатин является самой популярной добавкой в мире среди людей, выполняющих упражнения высокой интенсивности. Кератин естественным образом присутствует в организме человека в мышечной ткани. Помимо накопления энергии в мышцах в виде АТФ, она участвует в синтезе новых белков.