Hamstring Nordic Curl ручка для хрумтить, кран

uchwyt️ ручка покрита товстою і м'якою піною. Це забезпечує тривалий комфорт під час тренування. Ідеально підходить для вправ в домашніх умовах:

• хрумтить
• вправи підколінних сухожиль (nordic hamstring curl) так званий кран
• інші, де необхідно стабільне зачеплення ніг або ніг

szybki️ швидка і проста установка на двері, не пошкоджуючи її поверхню.

Regulowana️ регульована довжина стрічки дозволить будь-кому регулювати довжину ваших ніг або тип вправи за вашим вибором.

що таке вправа Nordic Hamstring Curl-популярний "Журавель" і чому воно так важливо для фітнесу вашого колінного суглоба?

" це ексцентричне вправу для групи сідничних м'язів, під час якого ми зачіпаємо ноги за ручку або сходи і повільно опускаємо наше тіло до землі. Він складається з ексцентричного зміцнення двоголових м'язів стегна, напівсухих і напівсухих м'язів за допомогою роботи з домінантою в межах одного суглоба, а саме колінного суглоба.

(...) Доведено, що введення NHC в протокол тренувань на тиждень значно зменшило прогули футболістів через розриви і розтягнення однієї з м'язів сіднично-гомілковостопної групи."

джерело: https://rozwoj-sily.pl/nordic-hamstring-curls-protokole-prewencyjnym-urazow-hamstringow